Traducido por: Araceli Soto Constancio

¿Alguna vez te has sentido estresado por algo como la tarea o el trabajo escolar y simplemente no sabes cómo desestresarte? Estar estresado es algo normal. Todo el mundo se ha sentido estresado en algún momento de su vida. También hay muchas cosas por las que las personas pueden estresarse, pero todos deberian conocer algunas formas de lidiar con el estrés y tener formas de calmarse y tomarse un momento para alejarse de lo que los estresa.

Una cosa que una persona puede hacer es tratar de hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es útil porque no solo es saludable, sino que también aumenta las endorfinas. Cuando lo hace, puede ayudar a aumentar la producción de neurotransmisores para que tu cerebro se sienta bien, lo que puede ser una razón por la que a algunas personas les gusta hacer ejercicio cuando están estresadas.

Otra cosa que una persona puede hacer para desestresarse es usar un juguete fidget. Hay muchos fidgets que una persona puede usar, pero la razón por la que los fidgets pueden ayudar es porque las personas puede distraerse de lascosas que suceden a tu alrededor, permitiéndote tomarte un momento. Un juguete fidgets también ayuda a calmar los nervios de una persona, lo que puede aliviar el estrés que sientes

Según la trabajadora social de la escuela FCHS, Andrea Chambers, “Creo que pueden ser útiles. Los juguetes Fidget pueden proporcionar una salida para sacer la energía nerviosa o ansiosa a través de pequeños movimientos, los cuales pueden ayudar a los estudiantes a concentrarse. Como cualquier método, su utilidad depende de la cada persona. Algunos estudiantes pueden moverse y concentrarse en la tarea, mientras que otros pueden distraerse con los juguetes. Si los estudiantes se enfocan más en el juguete que en su trabajo, deberían encontrar otra estrategia para usar”..

Escribir cosas puede ayudar a una persona a liberar su estrés. A veces, una razón por la que una persona está estresada es porque tiene muchas cosas que hacer pero no sabe a quién contarle. Escribir les ayuda a tomarse un momento para expresarlo en una hoja de papel y tomarse un tiempo para respirar, lo que puede ayudar mucho a la persona.

Otra recomendación es probablemente hablar con alguien sobre el estrés por el que uno está pasando. Dejar que otra persona escuche e intente brindarle formas de calmarse puede ser una excelente manera de liberar el estrés. A veces, ver una película con amigos y familiares o simplemente pasar tiempo con ellos es lo suficientemente divertido como para hacer que las personas olviden por qué estaban estresadas y que se enfoquen en algo positivo.

Según el asesor de sistemas de apoyo de FCHS, Arnold McNeal, “Cada vez que se sienta abrumado o estresado, puede ser útil decírselo a alguien. Informar a los maestros significa que trabajarán con usted a través del estrés, los padres también”.

Además, lo creas o no, el estrés puede ser causado por las redes sociales. Las redes sociales pueden ser un lugar tóxico algunas ves, y puede, es demasiado para que una persona las maneje. Es por eso que una recomendación es tratar de tomarse un tiempo lejos de las redes sociales y dedicar más tiempo a otras cosas, como las cosas que aman. Hacer eso ayuda a aliviar un poco el estrés.

Según Chambers, “Hay muchas maneras diferentes de lidiar con el estrés. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que recomiendo probar diferentes cosas para ver qué funciona mejor para ti”.